『睡覺睡到自然醒』是人生一大樂事，但根據統計，有七成以上的人口，必須藉由鬧鐘才能勉強起床。
根據英國《每日郵報》的報導，地球上有七成以上的人口，需要藉由鬧鐘才能起床，而其中又有三成的人，對鬧鐘的鈴聲充耳不聞。美國人也將鬧鐘列為他們最討厭的人類發明之一。
其實，科學家早已對鬧鐘發出警訊。且已經證實鬧鐘突然響起，對心臟有很大的壞處。日本健康研究所所進行的一項研究發現，被鬧鈴驚醒的試驗者，比睡到自然醒的血壓更高、心跳更快。專家也對此作出解釋，認為人在睡眠時，身體發生的變化使我們在早上更容易發病，而鬧鐘聲不過是加劇了這個過程而已。
由於人在睡眠時是保持身體平躺的狀態，身心皆處於靜止的狀態，因此血液會逐漸變濃，並伴隨著一定程度的血液凝結。而突然起床的動作，不但會使血壓產生極大的振盪，而突如其來的鬧鈴聲，更會讓身體一下子應付不過來。
鬧鈴聲也會增加心理的壓力程度，突然驚醒會引起身體保護性的條件反射，瞬間提高腎上腺素。專門研究睡眠品質的阿特金森醫師認為，雖然鬧鐘能讓人按時起床，但如果這種被動式的習慣持續數天、數週，甚至經年累月，那將會導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑等疾病。此種現象就有如電腦正在進行『磁碟重組』的過程中，突然執行中斷或強迫性關機，必定會對電腦造成傷害。
我們的睡眠過程是分階段和週期的，每個週期大約持續90分鐘。而在每個週期的過程中，我們會經歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡、熟睡 ( 這段時間身體會進行自我恢復，並且很難醒來 ) 和快速動眼期 ( 這時常伴隨著夢境的出現 )。科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，容易影響短期的記憶能力、認知能力甚至於計算能力。
自然醒對身體的影響要溫和的多。每個人體內都有自然睡醒的機制，要『教』自己學會依照身體的生物時鐘按時起床，養成規律的作息時間，並且告訴自己在某一個時間一定要起床。即使必須設置鬧鐘，也請以柔和的聲音或和諧的音樂當起床號。
其實，不單單是鬧鐘，半夜突如其來的電話鈴聲，也足夠讓人心慌慌的。因著這一鈴聲，有人就此一夜難眠睜眼到天亮，有人因此而引發緊張性、抽搐性頭疼。這對身體健康有極其不利的影響，小則影響次日的工作精神，大則破壞正常生理機能。
關閉鬧鐘、手機或拿起電話筒，應該是根本的解決之道，但是現代人做的到嗎?
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